Знаете какая проблема встречается практически у каждого клиента, обращающегося к психологу (не только к нам)?

Проблема личных границ.

 Наше поколение воспитано таким образом, что мы с трудом представляем, что такое личные границы, а когда их нарушают, не замечаем этого факта. Вот только после становится плохо, а причину найти сложно.

 При этом воспитаны мы поколением, у которых также проблемы с личными границами. Это и закономерно — откуда у ребенка возникнет ощущение своих личных границ, если их нет у родителей и они не вложили ему это знание?

 Вспомните, как были воспитаны большинство из нас — сказать «нет» практически нельзя было родителям; нельзя было выразить свои негативные эмоции — злость, страх; слова взрослого принимались на веру безоговорочно, т. к. «взрослые лучше знают». Все это положило основу для нарушений в формировании личных границ.

 Личные границы - это защита личности от посягательств извне. Они позволяют жить и действовать в соответствии с собственными желаниями, чувствами и мыслями.

 Нарушенные личные границы предполагают два варианта поведения: 

1. С одной стороны — отсутствие защиты собственных границ, отстаивания собственного мнения и права на личное благополучие (эмоциональное, физическое, социальное).
2. С другой — нарушение границ других людей, т. к. с несформированными личными границами сложно понять, где проходит эта грань между самим человеком и теми, кто его окружает — что можно делать и говорить, а где уже будет вторжение на чужую территорию.

 Главный критерий здоровых личных границ - их гибкость. В одной ситуации и с одним человеком эти границы могут быть как трёхметровая стена с колючей проволокой, в другой - небольшой заборчик с открытой калиткой. Важно здесь то, что сам человек осознанно управляет своими границами.

 Если вас посещают такие мысли:

1. Если я скажу человеку «нет» - он обидится, а я буду испытывать чувство вины.
2. Если меня попросят о помощи, то обязательно нужно помогать.
3. Если на меня давят, то проще сдаться и уступить в этой ситуации.
4. Если я хочу добиться своего, то буду давить на других людей.

 То это признак того, что у вас нарушены личные границы.

Как восстановить свои личные границы?

• В первую очередь поставить себе цель - обращать внимание на ситуации, в которых границы нарушаются.
• Обращать внимание на собственные чувства в ситуациях нарушения границ. Подсказка: это всегда будет гнев - нормальная эмоциональная реакции на попытку вторжения в личные границы.
• Осознать, что говоря «нет», вы всего лишь защищаете свои личные границы, и не нарушаете границы другого человека.
• Осознать, что сейчас во взрослом возрасте, ответственность за выстраивание личных границ лежит только на вас.