Сегодня будет минимум текста, но максимум пользы. 

Я подготовила для вас трекер полезных привычек, который можно начать заполнять с 1 мая. Я отметила те важные моменты заботы о теле, которые вы можете внести в свой привычный график жизни - физическая активность, вода, контрастный душ и т.д. 

Как заполнять? 

Напротив верхних строчек ставьте галочку или закрашивайте соответствующие дни. Вы можете дописать в трекер свои собственные полезные привычки.

Физическое и эмоциональное самочувствие оценивайте по шкале от 1 (ужасно) до 10 (отлично). 

Уровень стресса наоборот - от 1 (отсутствие стресса) до 10 (очень сильный стресс).

Как начать пользоваться трекером? 

Если у вас есть принтер, то скачивайте трекер в формате pdf по ссылке ниже, распечатывайте, вешайте на видное место и заполняйте. 

Если принтера нет, вы можете нарисовать свой трекер от руки по образцу скачанного файла. 

Скачать трекер:

 Трекер заботы о теле